6 estrategias revitalizantes para working mothers agotadas

¿Alguna vez has tenido una de esas pesadillas tensas en las que te persiguen algún villano y estás desesperada por huir, pero de alguna manera tus piernas no funcionan? Es como correr a cámara lenta a través de alguna densa niebla, con algo que te frena. A medida que este villano se acerca, aumenta tu tensión; sabes que necesitas moverte, pero simplemente no puedes controlar el impulso. Esta es la típica batalla de las working mothers agotadas.

Todavía estás sintiendo el gran golpe que tuvo el año pasado en ti: en sus energías y confianza.

Como working mothers agotadas y mirando el esfuerzo que has debido hacer estos meses y durante la pandemia, ¿te sientes igual? Seguro, has superado el primer año de covid-19, usando cada gramo de ánimo que tenías. Y luego usaste (con razón) estos últimos meses para retirarte un poco del trabajo y desconectarte de las noticias, con la esperanza de reagruparte, recargar y prepararte para lo que todos esperábamos que fuera una nueva vida normal mucho más fácil. Pero ahora, todavía persisten tantas incertidumbres relacionadas con la pandemia, y todavía estás sintiendo el gran golpe que tuvo el año pasado en ti: en sus energías y confianza. Ahora las vacaciones terminaron, la escuela se prepara nuevamente, el regreso al trabajo en persona está aquí o se avecina, y sus clientes esperan que vuelva a viajar. Lo que te deja en un lugar difícil: ¿cómo puedo enfrentar todos los cambios en estos próximos meses cuando estoy tan agotada?

O puedes estar sintiendo la tensión tan agudamente que está considerando activamente cambios de vida grandes y estructurales

Si te sientes de esta forma, es bueno que sepas que no estás sola. Cada una de las decenas de madres trabajadoras han expresado alguna versión del sentimiento de «estoy conduciendo al vacío». Al igual que muchas de ellas, es posible que hayas intentado suprimir todos los pensamientos sobre «el retorno» mientras disfrutabas de los últimos días de vacaciones. O puedes estar sintiendo la tensión tan agudamente que está considerando activamente cambios de vida grandes y estructurales, como dejar su trabajo o cambiar de carrera, o incluso jugar con opciones de ‘escape’, como mudarse del país y vivir fuera de la red.

De acuerdo al Harvard Business Review, estas seis herramientas simples y auto-trucos te ayudarán a comenzar a llenar el tanque:

Técnica No. 1: Contar los logros.

La idea: para tener esa sensación de impulso hacia adelante que anhelas, debes mirar hacia atrás en tus propios logros.

Qué hacer: Tómese 15 minutos y, ya sea en tu propia mente o en un papel, haz una lista de las cosas que has logrado entregar, para el trabajo y para su familia, desde marzo de 2020. Resista la tentación de restar importancia o ser sarcástica. ¿Se las arregló para mantener altos los ingresos del equipo a pesar de la lentitud de los proveedores? Anota eso. ¿Eres la cocinera de tu familia de cuatro personas? Anota eso, y luego calcula que has hecho más de 6,120 comidas individuales para ti y tus hijos, lo suficiente, literalmente, para alimentar un ejército.

En otras palabras, no sean solo unas working mothers agotadas. Date el crédito adecuado por tus logros, tu valor y tu paciencia durante el último año. ¿Hay retos importantes por delante? Sin duda. Pero una vez que te hayas empapado de lo osados que fueron tus logros, te sentirás más preparada para conocerlas.

La mente humana anhela la finalización. Necesitamos terminar A antes de poder enfocarnos y hacer el mejor esfuerzo en B.

Técnica No. 2: Máximo enfoque.

La idea: la mente humana anhela la finalización. Necesitamos terminar A antes de poder enfocarnos y hacer el mejor esfuerzo en B. Por ejemplo, cuando el trabajo se divide en períodos de informes trimestrales, podemos decirnos a nosotros mismos: «Lo hecho, hecho está y terminado. Ahora, a la siguiente». Aplica este mismo enfoque aquí: cierra el pasado, para que pueda liberarse para lo que viene.

Qué hacer: Piensa en tu experiencia como working mothers agotadas con la pandemia en fases, asigna una etiqueta a cada una. Las etiquetas que emplees pueden ser serias o frívolas, básicas o únicas. Tal vez tuviste el periodo «No puedo creer que esto esté sucediendo», la presión escolar del sin fin de Zoom-School de 2020-21, y así sucesivamente. Cuando los tengas en mente, o en una hoja de papel, dibuja una línea grande y gruesa entre ellos y la fase en la que está entrando ahora. Tal vez estés comenzando el proceso de búsqueda de un nuevo empleo , o estés pensando en estos próximos meses como un período de “acostumbrarse a ser una nueva mamá, mientras estás de vuelta en la oficina”.Si sirve de ayuda, escriba los nombres de las fases anteriores en un papel y luego toma esa hoja y tírala a la basura. El punto es que estás girando hacia el futuro, con una sensación de borrón y cuenta nueva y metas frescas.

Técnica No 3: Encuentra tu punto de control.

La idea: Sí, los próximos meses serán movidos y algo desordenados. Y, siendo realistas, no puedes hacer tu mejor trabajo o ser una madre tranquila, centrada y atenta cuanto te atrapa el caos. Para enfrentar lo que viene en casa y en lo que respecta a tu carrera, necesitas esa sensación personal palpable de estar «en eso».

Qué hacer: Encuentra tu punto de control personal. Puedes involucrar un lugar, acción, objeto, hábito o alguna combinación, y no tiene que ser «virtuoso» ni tener ninguna relación con tus hijos o tu trabajo. Tu punto de control podría ser mantener el automóvil en excelentes condiciones de funcionamiento, con el maletero y las áreas de asientos libres de basura y escombros. También podría estar haciendo la misma rutina de ejercicios de 5 minutos cada mañana; organizar tu armario para que toda tu ropa esté ordenada y alineada de manera ordenada por color; prepararte una excelente taza de café cada mañana con tu cafetera especial; o meditando o rezando. En medio de las condiciones cambiantes de los próximos meses, tu punto de control te permitirá sentirte más como una persona en control, independientemente de las circunstancias.

Técnica No 4: Ancla en el futuro.

Si tienes una imagen mental positiva de dónde quiere estar como profesional, madre y persona dentro de meses o años, es momento de irte a la acción.

La idea: si tienes una imagen mental positiva de dónde quiere estar como profesional, madre y persona dentro de meses o años, el tsunami de cosas por hacer y factores estresantes que encontrarás hoy no será tan grande. Todo el trabajo y las horas que estás dedicando ahora se sentirán como si realmente lo llevaran a algún lugar, a algún lugar que has escogido.

Qué hacer: Imagina que es dentro de un año. La pandemia ha disminuido y estás en un buen lugar ya no son unas working mothers agotadas. ¿Cómo se ve eso? Tal vez tus gemelos están prosperando en la escuela presencial y tú estás más feliz gracias a un nuevo arreglo de flexibilidad que lograste cambiar en el trabajo. Si así es como está anclando tu futuro, entonces sí, la logística del viaje compartido y los cierres de escuelas seguirán siendo una tensión, un trabajo exigente y las negociaciones con tu jefe sobre los nuevos arreglos de trabajo híbrido serán tensas. Pero de repente, son un medio para lograr un fin. Puedes ver a través del estrés y un lugar mejor y más feliz para las working mothers.

Técnica No 5: Presta atención a tu carrera. 

La idea: has invertido muchas horas durante la pandemia, pero se siente más como si estuviera procesando el trabajo y haciendo cosas, que ganando terreno en tu carrera. Y para alguien tan comprometida con su campo, función o éxito como tú, eso es deprimente. Es hora de prestar atención a tu futuro y no solo a tu lista de tareas pendientes.

Qué hacer: Encuentra un poco de tiempo cada semana (15 minutos está bien) para centrar tu atención por completo en tu carrera y avance profesional. Eso podría significar mirar los perfiles de LinkedIn de algunas de las personas que más admiras en tu industria y pensar cómo los movimientos de tu carrera podrían formar tus propios próximos pasos. O reconectarte con un colega anterior para mantener tu red actualizada. Has trabajado tan duro para «hacer que suceda» durante la pandemia por covid-19. Ahora cambia al menos una pequeña parte de tu enfoque hacia dónde deseas que todo ese trabajo lo lleve.

Cuando compartes tu talento, experiencia y conocimiento con otras mujeres, inmediatamente se siente más generosa y capaz.

Técnica No 6: Guía a otra Working Mother. 

La idea: cuando compartes tu talento, experiencia y conocimiento con otras mujeres, inmediatamente se siente más generosa y capaz, y en este punto de la pandemia, esos sentimientos valen su peso en oro. No tienes mucho tiempo libre para dedicarle a la tutoría, pero aún puedes obtener esa satisfacción de pago por adelantado y ese impulso psicológico si lo haces de manera inteligente.

Qué hacer: Encuentra otra mamá o papá que trabaje un poco más atrás en el viaje que tú. Tal vez haya un miembro del equipo que se convirtió en padre o madre durante la pandemia, o que acaba de unirse a la organización, o cuyos hijos están a punto de comenzar la escuela. Haga una oferta por tiempo limitado: «Las cosas están ocupadas durante las próximas semanas, pero si alguna vez quieren pasar 20 minutos juntos, y puedo compartir algunas ideas sobre cómo hacer que esto suceda aquí como mamá o papá que trabaja,» soy tuya». (HBR)