Burnout, el síndrome de la nueva cultura empresarial femenina

¿Sientes fatiga crónica, falta de motivación y pérdida del sentido en tu trabajo? ¿Te preguntas constantemente si vale la pena el esfuerzo? Si has respondido que sí, podrías estar enfrentando el síndrome de burnout, una condición psicológica reconocida por la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Rodrigo Muñoz

DIGITAL EDITOR

11.06.2021 18:06

El burnout laboral es una respuesta prolongada al estrés emocional e interpersonal crónico en el entorno profesional. Se manifiesta a través de agotamiento extremo, cinismo y una marcada disminución en la eficacia laboral. Este fenómeno afecta a millones de trabajadores en todo el mundo, especialmente en ambientes altamente competitivos.

¿Quiénes son más vulnerables?

Un estudio de la Universidad de Montreal reveló que las mujeres son más propensas a sufrir burnout. Las causas son diversas: dificultades para equilibrar la vida laboral y familiar, estancamiento profesional, y falta de autonomía en la toma de decisiones. Además, los profesionales en cargos de alta dirección enfrentan un riesgo elevado debido a la presión constante y la exigencia de resultados.

Un contexto agravado por la pandemia

La pandemia de Covid-19 ha intensificado los niveles de estrés y ansiedad. Aunque las restricciones sanitarias han disminuido, el impacto emocional persiste, y muchos líderes empresariales han bajado la guardia en cuanto a la salud mental de sus equipos. La recuperación se ha convertido en un terreno complejo, donde el bienestar debe ser una prioridad urgente.

La clave está en el engagement

Según Harry Levinson, en un artículo publicado en Harvard Business Review, la mejor cura para el burnout es la prevención, y esta se logra fomentando el engagement laboral. Este estado se caracteriza por altos niveles de energía, entusiasmo, inspiración y capacidad para superar retos. Las empresas deben apostar por crear entornos que promuevan este compromiso.

Consejos para prevenir el burnout

Beatriz Quintanilla, en su libro ¡No aguanto más! Prevenir el burnout y promover el engagement, propone estrategias prácticas para evitar el agotamiento emocional:

Respeta tu horario laboral: Entrar y salir puntualmente permite mantener una mente despejada y un cuerpo descansado.
Capacita y delega funciones: Delegar fortalece el trabajo en equipo y reduce la presión individual.
Cuida tus espacios familiares: Dedicar tiempo de calidad a la familia y pareja mejora el equilibrio emocional.
Bríndate tiempo personal: Comer bien, dormir, tener hobbies y formarse profesionalmente son pilares del bienestar.
Comunícate con tu entorno: Escuchar activamente y pedir apoyo abre nuevas perspectivas y fortalece relaciones laborales.
Cultiva amistades: Las redes de apoyo emocional aumentan la autoestima y ofrecen puntos de vista diversos.

El burnout es una condición multifactorial que requiere atención integral. Crear ambientes laborales saludables, donde las personas se sientan valoradas, comprendidas y motivadas, es una estrategia efectiva para prevenirlo. Las empresas que promueven el engagement no solo protegen la salud mental de sus colaboradores, sino que también impulsan la productividad y el éxito organizacional.

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