4 consejos para desarrollar la salud mental durante la segunda ola de covid-19

HAY QUE ACEPTARLO, la mayoría de las personas ya están cansadas de vivir en distanciamiento social, que ha traído distanciamiento emocional, y de escuchar la palabra confinamiento . De hecho, los entornos laborales se han hecho más hostiles, debido al alto grado de estrés que tienen las personas. De hecho, un estudio canadiense de salud mental encontró que el 62% de los dueños de negocios se sentían deprimidos al menos una vez a la semana y el 54% dijo que el estrés afectaba su nivel de concentración en el trabajo.

La primera ola del virus, aumentó esas cifras y la segunda no quedará exenta de seguir creciendo. A continuación, te damos 4 consejos para que conserves tu salud mental y cultives la resiliencia en medio de este momento lleno de tantos retos:

Céntrate en lo que puedes hacer ahora, no en el resultado

Algunas empresas han logrado crecer durante la pandemia, por haber sabido reinventarse y adaptarse al momento. Sin embargo, no todos los empresarios han tenido el mismo resultado final. Cuando eres emprendedor, empresario o dueño de negocios, existe una tentación muy real de obsesionarse con los números decrecientes y preocuparse por cómo obtener mejores resultados, pero esa es una receta para un desastre de salud mental.

Deja de comparar tus números pre-covid con los actuales, las cosas han cambiado y es posible que debas establecer una nueva línea de base mediante la cual puedas evaluar tu desempeño dentro de la pandemia y luego establecer una estrategia para aumentarlo en todos los ámbitos.

La clave para encontrar el equilibrio es concentrarse en el trabajo diario que realizas para tu negocio y aprovechar todas las oportunidades para realizar cambios y ajustes positivos.

Algunos emprendedores están usando este tiempo para aprender nuevas habilidades relacionadas con los negocios. Otros están redescubriendo cómo comercializar a sus clientes durante este tiempo. Estos pequeños pasos positivos son en los que debes concentrarte, no en tus números estancados o decrecientes.

Invierte en actividades creativas

Centrarse en el trabajo es muy bueno, pero a veces invertir e una actividad que te recree o eduque se convierte en un requisito indispensable para mantener la salud mental. Muchos emprendedores ahora tienen más tiempo en sus manos que antes. Y en muchos casos, esto alimenta un sentimiento de improductividad e insatisfacción, porque nuevamente, están comparando sus niveles de actividad antes del COVID con sus niveles de actividad en la mitad de la pandemia.

Las actividades creativas dan a la mente una sensación de productividad y plenitud. La segunda ola puede ser exasperante, pero también te da tiempo para terminar ese proyecto creativo que has estado posponiendo durante mucho tiempo.

Dar con una actividad relajante es difícil, ya que difiere de una persona a otra. Puede ir desde tener un libro para colorear, leer, e incluso salir a caminar con el atardecer. Lo importante es que no te olvides de mantener tu actitud de «esto también pasará».

Suelta tus frustraciones

Muchos expertos han señalado que llevar un diario es un tipo de terapia  porque te permite expresar tus sentimientos y frustraciones más profundos, aunque sea en papel. Por esto, una buena forma de liberar las frustraciones es escribiendo acerca de ellas.

La ansiedad con la que todos hemos lidiado durante este período es palpable, real y puede tener consecuencias devastadoras. Esto no debe darse por sentado. Escribir un diario es una forma de curar una mente inquieta y volverse más productivo.

Si te sientes mal, toma terapia

Muchas personas descubren que pueden controlar los altos niveles de ansiedad aplicando todos los pasos anteriores, haciendo ejercicio con regularidad y pasando tiempo con familiares y amigos. Sin embargo, en algunos casos, estas estrategias no alivian la ansiedad que sienten los empresarios por las luchas de su negocio.

Esto puede indicar que gran parte de su autoestima está vinculada a su éxito profesional, y esa es una señal de que podrían beneficiarse de la terapia con un profesional de la salud mental.

No tenemos ni idea de cuándo terminará esta pandemia, pero sabemos que terminará. Hasta entonces, debemos cuidar nuestra mayor herramienta para los negocios: nuestra mente.