Proteger la piel durante la práctica deportiva debe considerar, además de la hora del día, otros aspectos como la altitud, la latitud y el tipo de superficie. Algunos expertos sostienen que la radiación solar se incrementa un 8 % por cada 1.000 metros de altitud y que la cercanía al ecuador también aumenta la radiación. Superficies como la nieve, el agua y la arena actúan como reflectores, intensificando la radiación.

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La Dra. Taberner indica que la sudoración, el eritema, la abrasión y la inmersión en agua causan fotodegradación, por lo que es vital el uso y la reaplicación continua de protector solar, especialmente en deportes acuáticos como surf, windsurf, natación y vela. Sin embargo, en República Dominicana casi todos los deportes requieren de una buena protector solar.

10 esenciales para la protección de la piel del deportista

1. Aplicación de fotoprotector: Use un protector solar con un FPS de 50 antes de salir a practicar deporte. Reaplíquelo cada hora y media en actividades acuáticas o intensas, y cada dos horas para otras actividades.
2. Protección diaria contra el sol: Proteger la piel no solo durante el deporte al aire libre, sino también en sus actividades diarias, ya que la exposición solar puede ser continua.
3. Sudor y radiación: El sudor actúa como lupa amplificando la radiación solar. Use sombras y mantenga una correcta hidratación para contrarrestar este efecto.
4. Prevención en competiciones: La alta exigencia física puede debilitar el sistema inmunológico, aumentando la necesidad de vigilancia contra el cáncer de piel.
5. Inversión en el cuidado de la piel: Así como invierte en equipo deportivo, invierta en el cuidado de su piel para obtener beneficios a corto y largo plazo.
6. Complementos de protección: Use gorras, gafas de sol homologadas y ropa técnica deportiva junto con el protector solar para una cobertura completa.
7. Nutrición e hidratación: Mantenga una dieta rica en antioxidantes y asegúrese de una hidratación adecuada, incluyendo sales minerales. Pruebe a llevar una alimentación baja en grasas para reducir las laceraciones de la piel, por la exposición al sol.
8. Calzado adecuado: El uso de calzado adecuado previene ampollas y hematomas, y asegura una buena transpiración para evitar infecciones por hongos.
9. Hidratación de áreas sometidas a fricción: Hidratar bien las áreas propensas a roces, como pies, muslos, axilas y pezones, ayuda a prevenir irritaciones y ampollas.
10. Precauciones en altitud y superficies reflectantes: La radiación solar es más intensa en altitudes elevadas y en superficies como nieve, agua y arena, por lo que se necesita una mayor protección.

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