Cada comienzo de año nos brinda la oportunidad de convertir en realidad nuestras metas, aunque alcanzar ciertos objetivos puede ser complicado, pero no inalcanzables, siempre y cuando tengamos fuerza de voluntad. Establecer metas concretas y sostenibles a lo largo del tiempo aumenta significativamente las posibilidades de éxito.
El psicólogo británico, Richard Wiseman, investigó en 2007 la efectividad de los propósitos de Año Nuevo y descubrió que el 88 % de las personas no lograron cumplirlos. La fuerza de voluntad y la adopción de nuevos hábitos son esenciales para alcanzar objetivos.
El profesional identificó una serie de fallos tanto en la formulación de los objetivos como en la estrategia para llevarlos a cabo.
Si aún no tienes tu lista para este 2024, aquí te ofrecemos 12 propósitos que te ayudarán a mejorar tu estado salud para generar un mayor bienestar.
Exponerse al sol de manera moderada, antes de las 11 de la mañana, tiene beneficios para la producción de serotonina, regulando el estado de ánimo y mejorando la salud de la piel. Un breve paseo solar también contribuye a la síntesis de vitamina D y la reducción de la presión arterial.
La hipertensión arterial, conocida como el «asesino silencioso», puede causar problemas graves sin previo aviso. Es fundamental monitorearla regularmente para prevenir consecuencias como ictus, infartos, insuficiencia renal y disfunción sexual.
Practicar hábitos como el uso de hilo dental, cepillarse los dientes después de comer, cambiar el cepillo regularmente y evitar bebidas carbonatadas contribuye a mantener una salud bucal óptima.
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Hacer un uso responsable de los medicamentos es crucial para evitar sobrecargar el hígado y los riñones. Tomar solo la dosis necesaria ayudará a preservar la salud del cuerpo.
Dejar el tabaco no solo tiene beneficios a largo plazo, sino también a corto plazo, mejorando la capacidad pulmonar y fortaleciendo el sistema inmunológico en tan solo tres meses.
Reducir o eliminar el consumo de alcohol proporciona beneficios físicos inmediatos, como pérdida de peso, mejor calidad del sueño y regulación de la flora intestinal.
La actividad física regular previene diversas enfermedades, fortalece huesos, reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes, y mejora la salud cerebral.
El nuevo plan de acción mundial sobre Actividad Física ha establecido la meta de reducir la inactividad física en un 10 % para el año 2025 y en un 15 % para 2030, según la Organización Panamericana de la Salud (OPS).
Mantener una distancia adecuada al observar objetos, tomar descansos frente a pantallas y proteger los ojos del sol con gafas homologadas ayuda a preservar la salud ocular.
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Reducir el estrés tiene beneficios inmediatos en el sueño, la presión arterial, la digestión y la tensión muscular. Controlar el estrés mejora la calidad de vida.
La piel, nuestra primera barrera de defensa, requiere atención constante. Protegerla con cremas con factor de protección es crucial, no solo en verano, sino durante todo el año.
Mejorar la dieta incorporando más frutas, hortalizas y verduras, reduciendo alimentos ultraprocesados, sal y grasas, fortalecerá huesos, sistema inmunológico y reducirá el riesgo de diversas enfermedades.
Dedicar tiempo diario a actividades que proporcionen bienestar, como hobbies, interacción social positiva y autocuidado, es esencial para mantener la salud mental.
