El territorio dominicano presenta temperaturas máximas superiores a los 30 °C en casi todo el país. Ante esta onda de calor, que ha generado cientos de casos de deshidratación, especialmente en menores y personas de la tercera edad, surge la pregunta: ¿agua o electrolitos para la ola de calor?
Según estudios científicos y especialistas, ¿Cuál es la opción más adecuada para alcanzar una hidratación óptima ante las altas temperaturas?
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Aunque el agua natural o mineral están asociadas directamente a un buen estado de salud, un estudio de la Universidad St. Andrews de Escocia ha determinado que los electrolitos son el mejor aliado para una ola de calor y para evitar o recuperarse de un cuadro de deshidratación. El sodio, calcio, potasio, cloruro, fosfato y magnesio que contienen los electrolitos son mejor recibidos por tu cuerpo, haciendo de esta bebida la opción ideal para una hidratación más eficaz y duradera.
Así como el agua natural y los electrolitos son la mejor opción para alcanzar una máxima hidratación o recuperación de un cuadro de deshidratación, existen algunas bebidas que pueden ser contraproducentes, como las preparadas con mucha azúcar, tales como jugos o refrescos, sin importar la marca. Aunque estos líquidos son los primeros que vienen a la mente de quien tiene calor, no son recomendables por los expertos.
Uno de los efectos más peligrosos del calor extremo son los golpes de calor. Los síntomas incluyen:
En caso de presentar varios de estos síntomas, se debe buscar atención médica. Cabe señalar que debido a las altas temperaturas, muchas personas han sufrido golpes de calor, deshidratación y quemaduras solares.
Para enfrentar la ola de calor de manera segura, opta por bebidas con electrolitos y evita aquellas con alto contenido de azúcar. Mantente alerta a los síntomas de golpe de calor y toma las precauciones necesarias para proteger tu salud y la de tus seres queridos.
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