Mar Sieira revela qué infusión necesitas según tu estado de ánimo

En un mundo donde el ritmo acelerado de la vida moderna nos empuja constantemente a la sobrecarga de información y el estrés, encontrar pequeños rituales de bienestar se ha convertido en una necesidad. Para la farmacéutica Mar Sieira, una taza de infusión caliente puede ser mucho más que una simple bebida: es una herramienta poderosa para la relajación, la salud digestiva y el equilibrio del organismo.

La infusión como aliado del bienestar

El consumo de infusiones se ha mantenido a lo largo de la historia como un remedio natural para mejorar distintos aspectos de la salud. Hierbas como la manzanilla, la valeriana y la lavanda no solo poseen efectos calmantes, sino que también pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño, facilitar la digestión y fortalecer el sistema inmunológico.

“Dependiendo de la planta utilizada, las infusiones pueden ayudar a relajar, reducir el estrés y preparar el cuerpo para un descanso reparador”, explica Sieira. Incorporar este hábito en la rutina nocturna es una forma efectiva y natural de optimizar el descanso y mejorar la salud integral.

Beneficios científicamente comprobados

1. Induce la relajación y reduce el estrés Estudios han demostrado que infusiones como la valeriana y la pasiflora tienen efectos ansiolíticos naturales al aumentar los niveles de GABA en el cerebro, un neurotransmisor que promueve la calma y el descanso.
2. Facilita la digestión Tomar una infusión después de cenar puede estimular la producción de enzimas digestivas, favoreciendo la absorción de nutrientes y reduciendo problemas como la hinchazón o la acidez.
3. Mejora la circulación sanguínea El calor de la infusión contribuye a la dilatación de los vasos sanguíneos, promoviendo una mejor oxigenación de los tejidos y reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

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1. Favorece la hidratación Beber infusiones es una manera efectiva de mantenerse hidratado, especialmente para quienes no suelen consumir suficiente agua durante el día. Sieira recomienda tomarlas al menos una hora antes de dormir para evitar interrupciones nocturnas por la necesidad de orinar.
2. Contribuye a la desintoxicación del organismo Infusiones como el diente de león y el jengibre estimulan la función hepática y renal, favoreciendo la eliminación de toxinas acumuladas en el cuerpo.

Cuatro infusiones esenciales para tu rutina nocturna

Para quienes desean aprovechar al máximo los beneficios de las infusiones, Mar Sieira recomienda estas cuatro opciones:

• Manzanilla: Ideal para reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño.
• Lavanda: Sus propiedades relajantes ayudan a aliviar el estrés y calmar la mente.
• Valeriana: Conocida por su efecto sedante natural, es perfecta para quienes sufren de insomnio.
• Pasiflora: Un poderoso ansiolítico natural que contribuye al descanso profundo y reparador.

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Las infusiones no solo representan una forma placentera de terminar el día, sino que también son un complemento valioso para mejorar la salud y el bienestar general. Siguiendo los consejos de la farmacéutica Mar Sieira, incorporar esta práctica en la rutina diaria puede marcar una gran diferencia en la calidad de vida. La clave está en elegir la infusión adecuada y disfrutarla como un ritual de autocuidado y equilibrio.

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