Siete técnicas para adoptar el presente como estilo de vida

El presente hay que adoptarlo como un estilo de vida para así garantizar el bienestar. En ese sentido, es común que, sobre todo a inicios de año, escuchar y ver a las personas trabajar en la definición de nuevas metas, resoluciones, propósitos, proyectos y objetivos por alcanzar. Y para esto, existen algunas técnicas para lograrlo.

Es habitual que las personas pasen tiempo imaginando que serán felices cuando logren tener una vida estable; cuando ahorren el dinero suficiente para realizar aquel viaje que tanto desean; cuando encuentren la pareja de sus sueños; cuando tengan un hijo; cuando consigan un buen trabajo; cuando mejoren su condición de salud o cuando logren bajar esos kilos de más. Todos con el anhelo de experimentar lo mejor que la vida puede ofrecerles.

Lo cierto es que es muy fácil perder el camino hacia la meta, si dejamos de lado el presente y nos enfocamos solo en el futuro. Como todo en la vida, se trata de una ecuación en la que cada variable es importante para lograr el resultado.

Tener consciencia del presente significa trabajar en el ‘ahora’ para caminar hacia el futuro, con la determinación de dar los pasos necesarios para alcanzar esas metas, propósitos y objetivos que nos hemos trazado. Sin embargo, son diversos los factores que inciden en el ‘hoy’, muchos sobre los cuales ni siquiera tenemos control.

Es allí cuando nos dejemos arropar por el quehacer cotidiano, y voluntaria o inconscientemente vivimos el presente en piloto automático, olvidando el cuidado de nuestra salud física y mental.

Vivir a plenitud el presente es sinónimo de paz y de aprendizaje. El estar conscientes nos ayuda a enfrentar los desafíos del ‘ahora’, lidiar con las inseguridades, encarar los problemas y trabajar por las soluciones de manera asertiva. Es estar en control de cada una de nuestras acciones para eludir esos pensamientos que sabotean a nuestra mente y que nos impiden vivir el ‘hoy’.

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Técnicas para adoptar el presente como estilo de vida

A continuación compartimos siete técnicas que pueden ayudar a tener consciencia del ‘hoy’ para caminar firmes hacia el ‘mañana’:

• Presta atención a tus sentidos: es un ejercicio consciente de conectar con lo que te rodea. Escucha, huele, palpa y siente atentamente.
• Relajación: la sauna, la ducha o un buen masaje son ideales para esto, libera tu mente y pon atención al ritual que estás haciendo.

• Meditación: dedica unos minutos al día, utiliza música suave o alguna aplicación que te vaya guiando.
• Respiración profunda: toma conciencia de tu respiración. Inhala profundamente contando hasta 3 y exhala contando hasta cinco.

• Concentración: dedica unos minutos a observar y centrar tu atención en las distintas formas de las nubes.
• Observación: mira con detenimiento a tu alrededor y enumera o nombra algunas de las cosas que ves.

• Ejercicio físico: mucho hemos escuchado de que el ejercicio físico combate el estrés; y esto es posible gracias a que al realizar alguna actividad física tu cerebro libera endorfinas, mejor conocida como la hormona de la felicidad, generando sensaciones positivas sobre nuestro cuerpo; sentimiento de euforia y energía. Desear que las cosas pasen no es suficiente, es necesario hacer que sucedan y para ello debes decidirlo, se requiere esfuerzo, voluntad, determinación y acción. El pasado ha quedado atrás y el presente es la única realidad que tenemos a nuestro alcance para forjar el futuro que aún está por llegar.

Por Redacción Revista Mercado, retomado de MediHeatlh Enero- Febrero 2022

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