Caminar es el mejor ejercicio para mantener el cuerpo en movimiento con bajo impacto y que solo requiere de tiempo. Es una actividad repetitiva y nuestro cuerpo se adaptará fácilmente. Realizar caminatas es una de las mejores terapias para la prevención de enfermedades cardiovasculares.
Una rutina de 30 minutos al día mejora en gran medida el riego sanguíneo y la presión arterial. Además, ayuda a mantener el peso y la agilidad, fortalece el corazón, previene la osteoporosis y tonifica el cuerpo. En definitiva, caminar es una de las actividades más completas y eficaces.
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150 minutos a la semana de paso ligero puede ayudar a reducir el riesgo de padecer enfermedades graves
Durante el ejercicio se producen modificaciones adecuadas y coordinadas de todo el organismo en el sistema nervioso y muscular, en la circulación, respiración y metabolismo. Estos actos locomotores rítmicos tienen un rico tono afectivo y producen placer, los que, unidos a factores psicológicos, mantienen la agilidad corporal y ejercen una gran influencia emocional y social.
En conclusión, el ejercicio físico favorece la salud física y psíquica. Las mejores recomendaciones a la hora de realizar una caminata son; empezar de a poco, adoptar la caminata como una rutina que permitirá que el organismo pueda ir fortaleciendo las zonas que utiliza al andar y caminar al ritmo apropiado sin llegar a correr.
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(CP)
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