La disbiosis intestinal y su relación con la depresión

Varias investigaciones se han realizado sobre los efectos de la depresión a causa de las alteraciones en la flora intestinal.

Pero, ¿de qué trata la disbiosis intestinal? Esta patología es la alteración de la microbiota (conjunto de bacterias dentro del intestino o aparato digestivo) a causa de enfermedades, alergias, obesidad, desequilibrio e inflamación.

Un estudio publicado por la reconocida revista científica The Lancet confirma que la alteración de la flora bacteriana presente en el intestino puede provocar trastornos y depresión. Los investigadores responsables del estudio explican que esto se debe a que los microbios que viven dentro del intestino y sus interacciones juegan un papel importante para regular la salud.

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Causas y tipos de la disbiosis intestinal

Dentro de las causas de la disbiosis intestinal se destacan: los alimentos altos en proteína de origen animal, una alta ingesta de antibióticos, el bajo consumo de fibra, la falta de frutas y verduras dentro del organismo, la obesidad y el sobrepeso.

Los tipos de disbiosis intestinal se desarrollan por diferentes casusas:

• Alta presencia de patógenos
• Falta de microorganismos saludables
• Pérdida microbiana

Cómo prevenirla: una alimentación saludable puede combatir la disbiosis intestinal y reducir los altos niveles de estrés y depresión presentes en el cuerpo humano. 

Hábitos y alimentos

Es importante ingerir alimentos integrales y de origen vegetal como: verduras, frutas, legumbres, tubérculos, semillas, frutos secos, granos y prebióticos. Además de tener una alimentación baja en ingesta de alimentos con alta proteína de origen animal.  

También es importante tener un orden alimenticio que conlleve dietas y hábitos como la ayurveda y la dieta mediterránea. 

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