El regreso de las fiestas suele representar un reset en nuestras vidas y para muchas el cambio más importante a llevar a cabo es el interno. Además de definir una lista de nuevos propósitos es importante trabajar en el autoconocimiento, la salud mental y el autocuidado.
Estas son las 10 lecturas esenciales para tu librería en este 2023.
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Congost es una de las psicólogas que son referencia en España, experta en relaciones y dependencia emocional. En este libro la experta explica cómo identificar a las personas tóxicas y qué hacer para liberarse de ellas.
Este libro es un indispensable para conocer las características principales de una persona tóxica, incluyendo las señales de invalidación, empequeñecimiento y maltrato.
Con cada página caerá el velo para identificarles donde sea que se encuentren, bien sea familia, amistades, en el trabajo o en la vida en pareja. Dentro encontrarás la respuesta a interrogantes como, ¿qué pasa si el tóxico es mi madre o padre? ¿qué hago si se trata de mi jefe? O, ¿qué pasa si identifico que mi pareja es narcisista?
En este libro la autora ofrece una reflexión profunda, salpicada de consejos útiles acerca de la aplicación de las capacidades que poseemos en la misión de procurarnos una existencia plena y feliz: conocer y optimizar determinadas zonas del cerebro, fijar metas y objetivos en la vida, ejercitar la voluntad, poner en marcha la inteligencia emocional, desarrollar la asertividad, evitar el exceso de autocrítica y autoexigencia, reivindicar el papel del optimismo…
«Las cosas buenas tienen un plan», dice la autora y con ellos abre todo un mundo de crecimiento personal a través de su escritura.
La calidad de los pensamientos y decisiones depende de las respuestas que sepamos dar, así como de nuestra propia existencia. El autor de bestsellers internacionales Francesc Miralles, responde a una veintena de preguntas que han marcado su vida.
En este libro Miralles le da respuesta a cada interrogante con ayuda de filósofos, escritores y guías espirituales, así como con su propia experiencia en el arte de preguntar.
Fresco, divertido y bien documentado, Frances Miralles lo describe como el libro que le hubiese gustado tener a lo largo de sus diversas crisis existenciales.
El conocido maestro del fitness y creador del blog Fitness Revolucionario, demuestra en este libro que no solo es el cuerpo el que se ejercita. Este libro es un imprescindible para aquellos que quieran trabajar en mejorar su mentalidad.
En este libro descubrirás el valor que tiene una mente de calidad, subrayando el poco conocimiento que tenemos sobre el buen uso de los pensamientos. «Tenemos el órgano más sofisticado del universo, pero desconocemos su funcionamiento. La mayoría de las personas son incapaces de dirigir su poder mental hacia los objetivos que ansían de verdad», dice el autor.
Invicto combina filosofía estoica con psicología moderna, para ayudarte a enfrentar tus problemas y a vivir según tus propias reglas. El estoicismo se ha convertido en la filosofía más popular entre atletas y emprendedores, y en este libro descubrirás porqué.
El ayuno intermitente es un método de dieta que no solo ayuda a controlar el peso y mejorar la salud, es una forma de alimentación que nos hace conscientes del funcionamiento y de las necesidades de nuestro cuerpo.
Luego de años de mucho aprendizaje, Endika asesora con esta disciplina a deportistas de élite y personas interesadas en toda España. Con este libro, nos enseña a interpretar las señales para saber qué tipo de ayuno nos conviene, cuáles son sus beneficios, cómo hacerlo sin perjuicio para la salud y qué ejercicios podemos practicar para ir midiendo las reacciones del cuerpo.
Sentir con serenidad. Pensar con serenidad. Actuar con serenidad.
En Vivir con Serenidad, Patricia propone 365 prácticas para avanzar en el camino de la calma, un buen propósito si consideras que este año tendrás que navegar la incertidumbre y lograr las metas que te has propuesto.
Elige un consejo al azar, practícalo y dale tiempo. Cuando creas que ya se ha convertido en un hábito ve por el siguiente.
La serenidad que este libro promueve no te a eximir de sentir placer e incomodidad, pero sí encontrarás la forma de afrontarlos desde un estados más objetivo, menos intenso, con un mejor fluir.
Desde la serenidad todo se percibe en otra dimensión.
Las mujeres somos expertas en «dar». De hecho, parece ser una función asignada como una capacidad de servicio; en cambio, cuando se trata de pedir, nos venimos abajo o simplemente no lo hacemos.
Este libro nació como una solución para enseñarte a pedir lo que quieres en todos los ámbitos de tu vida (personal, laboral, familiar, sentimental…). Con esta lectura podrás comenzar a romper con los estigmas propios de la palabra «pedir», y sobre todo, comenzar a disfrutar de cada petición creando relaciones mágicas y de beneficio compartido.
En sus sinopsis promete ser un pasaporte para la vida que tanto anhelas, un apasionante viaje hasta alcanzar tus metas.
Muchas veces un cambio de vida no necesita que hayan cambios radicales en tu entorno. Según el reconocido experto en hábitos James Clear, el cambio real proviene del resultado de cientos de pequeñas decisiones: hacer dos flexiones al día, levantarse cinco minutos antes o hacer una llamada telefónica corta.
Hábitos atómicos describe esas acciones tan pequeñas como una partícula, pero tan poderosos como un tsunami. Este libro revela cómo esos cambios aparentemente minúsculos pueden impactar tu carrera profesional, nuestras relaciones y todos los aspectos de nuestras vidas.
Este libro parte del crecimiento a partir de ser libre interiormente, es decir, pensar, sentir y actuar según los propios valores y principios; asumir que sobre ti, decides y mandas solo tú.
Este manual es útil para abandonar creencias limitantes que te impiden tener una vida plena y saludable. Las enseñanzas recibidas en la infancia quitan energía, son como un freno de emergencia.
En sus páginas retoma el principio sugerido por Krishnamurti, «la libertad no está al final del camino, sino al principio». Es decir, no tiene sentido hablar de superación o mejoramiento personal si estás atada a patrones psicológicos que impiden tener la lucidez necesaria para producir cambios y hacer una propia revolución psicológica.
Con este libro descubre que todo está en ti, eres puro potencial y en los momentos más complicados hay una alternativa que puede transformarlo todo.
Aprende a manejar las situaciones difíciles y aprovecha quien eres para construir la vida que deseas. Como maestra de meditación certificada por el Centro Chopra, Úrsula Calvo es la fundadora del Úsula Calvo Center y del Fulness Spa.
Con su escrito Úrsula nos invita a pasar de la supervivenca a la súper vivencia, con poderosas herramientas que conseguirán un cambio profundo.
Por: Karime Rivas.
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