¿Sabías que el calor puede afectar tus dientes?

Con la llegada del buen tiempo (y el calor), aprovechamos cualquier momento para escaparnos de casa, disfrutar del sol y de las temperaturas agradables: una ruta de senderismo por la montaña, una limonada en una terraza, una sesión de running por el campo, un picnic en la playa. Cualquier opción es buena para desconectar y disfrutar. Aunque no sea así para tus dientes.

Sin embargo, en estos planes fuera de casa solemos descuidar la salud dental, al igual que la salud ocular, lo que puede ser perjudicial para nuestra boca, dientes y encías.

¿Por qué el verano afecta a nuestra boca?

Está demostrado que la exposición solar conlleva deshidratación, lo que provoca un aumento de sequedad bucal y una reducción de los niveles de saliva, elemento esencial para la protección de nuestros dientes. Por lo tanto, es importante beber mucha agua. Además, el cloro de las piscinas puede alterar el pH de la cavidad bucal, lo cual, en exceso, favorece la desmineralización de los dientes.

En esta temporada del año, en la que cambiamos de hábitos y horarios, es crucial mantener una buena higiene dental. Con el buen tiempo se incrementa el consumo de bebidas alcohólicas, carbonatadas y azucaradas, además de helados, cítricos y zumos, que manchan los dientes y aumentan la producción de ácidos perjudiciales en la boca.

Pasos a seguir para una correcta higiene bucal

Así es como mantenemos la salud de nuestra boca:

• Cepillado: Asegúrate de cepillarte los dientes al menos dos veces al día, por la mañana y antes de acostarte, aunque lo ideal es después de cada comida. Utiliza un cepillo de dientes de dureza media y una técnica adecuada.
• Hilo dental: El uso de hilo dental es fundamental para eliminar los restos de comida y la placa bacteriana que se acumula entre los dientes. Utiliza hilo dental al menos una vez al día, preferiblemente antes de ir a dormir.
• Bebidas saludables: Opta por bebidas saludables como el agua, sola o con rodajas de fruta, o por infusiones sin azúcar. Vigila también el consumo de bebidas excesivamente frías, especialmente si sufres de sensibilidad dental.
• Hidratación: El calor del verano nos hace sudar más, por eso mantenernos hidratados es aún más importante durante esta estación. Además de ser beneficiosa para la salud en general, el agua ayuda a mantener la boca húmeda, lo que estimula la producción de saliva. No debemos olvidar que la saliva es una gran aliada contra las caries, el mal aliento y otros problemas bucales.
• Protección labial: Nuestros labios son sensibles y propensos a quemarse, por eso es importante cuidarlos adecuadamente. Aplica labiales con factor de protección solar (SPF) para protegerlos de los rayos solares. En las farmacias cuentan con ‘lip balm con SPF 15’, perfecto para no quemar los labios.

Mediante una correcta higiene oral, podemos no solo determinar la salud de nuestros dientes y encías, sino también la de nuestra salud general. Evitar enfermedades como la periodontitis comienza en nuestros hábitos dentales.

Mindful Brushing

Algo que también podemos extrapolar es ese comer consciente a un cepillado consciente: con el Mindful Brushing. En cualquier rutina de autocuidado, es necesario concentrarse en uno mismo, algo que además ayudará a relajarnos y desconectar de los problemas diarios, sobre todo antes de acostarnos. Si dedicamos tiempo al cuidado de la piel del rostro o del cabello, ¿por qué no hacerlo de los dientes?

Para una rutina de higiene correcta, se recomienda que se haga en tres pasos y que conste de dos minutos de cepillado mecánico, no solo en dirección horizontal sino también en vertical, un minuto de higiene interdental que complementamos con 30 segundos de enjuague bucal para finalizar la rutina. Realizar la rutina de manera concentrada y poniendo el foco en lo que estamos haciendo puede suponer un impacto enorme en nuestra salud actual y futura, tanto a nivel oral como general.

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