Puede ser difícil alejarte del trabajo cuando regresas a casa, pero tener una rutina es útil. Antes de que salgas de la oficina, haz una llamada breve, firma un documento o responde un correo electrónico. De esta manera, terminarás el día con la sensación positiva de haber completado un pendiente, y tendrás algo menos que hacer la mañana siguiente.
Después haz una acción específica que simbolice el final de tu día laboral. Podrías cerrar con llave tu oficina, apagar la computadora o llamar a casa para decir que vas de salida. Cada noche, haz que ese gesto sea el equivalente a marcar tu salida en una plantilla horaria y que sirva para recordarte que es hora de cambiar tu estado mental para alejarte del trabajo. Tener una rutina como esa te ayuda a crear una barrera psicológica entre el trabajo y tu hogar.
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