5 preguntas clave para saber si eres adicta al trabajo

En la era digital, la autoexplotación y ser adicta al trabajo están en auge. Si tus jornadas laborales se extienden constantemente más allá del horario establecido, sientes una necesidad incontrolable de ser productiva todo el tiempo y el trabajo domina tu vida, podrías estar coqueteando peligrosamente con la adicción al trabajo. No se trata solo de trabajar en exceso; es una cuestión de salud mental que cada vez afecta a más profesionales.

Contrario a la creencia popular, la adicción al trabajo no afecta únicamente a los altos ejecutivos o a aquellos con grandes responsabilidades. Esta problemática también implica una preocupación constante por las tareas pendientes, incluso durante el tiempo libre, y un miedo intenso a dejar de trabajar o a perder el empleo. La psicóloga María Gutiérrez explica que identificar esta adicción es el primer paso para abordarla.

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Cinco preguntas para evaluar tu relación con el trabajo

Para ayudarte a identificar si estás desarrollando una relación tóxica con tu trabajo, Gutiérrez sugiere reflexionar sobre las siguientes preguntas:

1. ¿Admiras a las personas siempre ocupadas por sus grandes responsabilidades?
   • Esta admiración puede indicar que estás dispuesta a sacrificar tu tiempo por alcanzar esas responsabilidades, reflejando una necesidad de valoración social constante.
2. ¿Te consideras muy exigente contigo misma y te esfuerzas en alcanzar la excelencia?
   • La autoexigencia moderada es saludable, pero puede volverse tóxica si esconde una necesidad de reconocimiento y la incapacidad de aceptar errores.
3. ¿Revisas cada detalle repetidamente para evitar problemas?
   • El perfeccionismo, común entre los adictos al trabajo, está relacionado con el síndrome del impostor y la necesidad de aceptación social.
4. Cuando algo te preocupa en el trabajo, ¿prefieres sobrellevarlo sola?
   • Las adicciones suelen ocultarse. Quienes sufren de adicción al trabajo tienden a minimizar sus preocupaciones laborales cuando hablan con otros.
5. ¿Tu visión del éxito profesional implica el reconocimiento de los demás?
   • Para el adicto al trabajo, el reconocimiento es más importante que el dinero. El miedo a ser despedido está más ligado a la humillación social que a las consecuencias económicas.

Los riesgos de la adicción al trabajo

Gutiérrez advierte sobre los peligros de ser adicta al trabajo: «Como cualquier otra adicción, puede restringir tu libertad y llevarte a comportamientos perjudiciales tanto para ti como para tu entorno. Alimentas un monstruo que no sabes a dónde te llevará».

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Reconocer que trabajas en exceso es crucial para empezar a tomar medidas. Reflexiona sobre tu relación con el trabajo, busca ayuda si es necesario y prioriza tu bienestar. La vida es más que trabajo, y encontrar un equilibrio saludable es fundamental para una vida plena y satisfactoria.

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